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by Margaret S Garrett - Published hace 6 meses

15 Platos Congelables < 375 Calorías

Los platos congelados son opciones convenientes, pero a menudo están llenos de sodio extra, conservantes y sabores artificiales. En su lugar, puedes preparar tus propias comidas deliciosas y saludables y congelarlas para tener comidas nutritivas para calentar cuando las necesites. Estas 15 recetas aptas para el congelador van desde tacos para el desayuno hasta sopas y guisos abundantes, todo por menos de 375 calorías por porción.

1. ALBÓNDIGAS DE PAVO TAILANDÉSAS CON DIP DE CILANTRO PICANTE | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Información nutricional (por porción): Calorías: 280; Grasa total: 19g; Grasa saturada: 5g; Grasa monoinsaturada: 4g; Colesterol: 90mg; Sodio: 677mg; Carbohidratos: 3g; Fibra dietética: 0g; Azúcar: 0g; Proteína: 24g

2. LASAGNA DE SALCHICHA DE PAVO Y CALABACÍN EN COCEDORA LENTA | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Información nutricional (por porción): *Calorías: 354; Grasa total: 16g; Grasa saturada: 6g; Grasa monoinsaturada: 1g; Colesterol: 68mg; Sodio: 468mg; Carbohidratos: 31g; Fibra dietética: 3g; Azúcar: 8g; Proteína: 24g*

3. DESAYUNOS BURRITOS SALUDABLES PARA CONGELAR | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Información nutricional (por porción): *Calorías: 375; Grasa total: 15g; Grasa saturada: 6g; Grasa monoinsaturada: 4g; Colesterol: 204mg; Sodio: 720mg; Carbohidratos: 44g; Fibra dietética: 10g; Azúcar: 3g; Proteína: 20g*

4. CHILI DE CARNE EN OLLA DE COCIÓN LENTA | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Información nutricional (por porción): *Calorías: 339; Grasa total: 19g; Grasa saturada: 7g; Grasa monoinsaturada: 2g; Colesterol: 61mg; Sodio: 281mg; Carbohidratos: 20g; Fibra dietética: 4g; Azúcar: 5g; Proteína: 24g*

5. CHILI DE CALABAZA BUTTERNUT Y FRIJOLES BLANCOS EN OLLA A PRESIÓN | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Información nutricional (por porción): Calorías: 265; Grasa total: 6g; Grasa saturada: 1g; Grasa monoinsaturada: 4g; Colesterol: 0mg; Sodio: 332mg; Carbohidratos: 42g; Fibra dietética: 9g; Azúcar: 4g; Proteína: 14g

6. CASSEROLE VEGETARIANA DE BRÓCOLI Y ARROZ INTEGRAL | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Información nutricional (por porción): Calorías: 261; Grasa total: 6g; Grasa saturada: 0g; Grasa monoinsaturada: 2g; Colesterol: 0mg; Sodio: 356mg; Carbohidratos: 36g; Fibra dietética: 5g; Azúcar: 0g; Proteína: 15g

7. CASSEROLE DE HUEVOS Y SALCHICHA PARA PREPARAR ANTES DE TIEMPO | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Imagen de un platillo de pasta

Nutrición (por porción): _Calorías: 360; Grasa total: 19g; Grasa saturada: 5g; Grasa monoinsaturada: 6g; Colesterol: 107mg; Sodio: 866mg; Carbohidratos: 27g; Fibra dietética: 4g; Azúcar: 4g; Proteína: 22g_

8. QUICHE FÁCIL CON CORTEZA DE QUESO | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Nutrición (por porción): _Calorías: 237; Grasa total: 15g; Grasa saturada: 6g; Grasa monoinsaturada: 2g; Colesterol: 367mg; Sodio: 413mg; Carbohidratos: 8g; Fibra dietética: 1g; Azúcar: 1g; Proteína: 15g_

9. TAZAS DE MUFFINS DE HUEVOS CON QUINUA Y BRÓCOLI | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Imagen de tazas de muffins de huevo

Nutrición (por porción): _Calorías: 241; Grasa total: 6g; Grasa saturada: 1g; Grasa monoinsaturada: 2g; Colesterol: 95mg; Sodio: 158mg; Carbohidratos: 33g; Fibra dietética: 4g; Azúcar: 1g; Proteína: 15g_

10. Cazuela de Ziti horneado | Recetas de MYFITNESSPAL

Nutrición (por porción): Calorías: 286; Grasa total: 7g; Grasa saturada: 2g; Grasa monoinsaturada: 0g; Colesterol: 57mg; Sodio: 400mg; Carbohidratos: 28g; Fibra dietética: 7g; Azúcar: 7g; Proteína: 31g

11. MINESTRONE FÁCIL DE COCINAR A FUEGO LENTO | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Nutrición (por porción): Calorías: 339; Grasa total: 2g; Grasa saturada: 0g; Grasa monoinsaturada: 0g; Colesterol: 0mg; Sodio: 945mg; Carbohidratos: 56g; Fibra dietética: 21g; Azúcar: 14g; Proteína: 22g

12. MINI SÁNDWICHES DE HUEVO INTEGRAL | 24 CARROT LIFE

Esta receta muestra una imagen de Chicken, Sausage & Rice Casserole de MyFitnessPal con 375 calorías por porción.

Nutrición (por porción): *Calorías: 178; Grasa total: 10g; Grasa saturada: 5g; Grasa monoinsaturada: 2g; Colesterol: 90mg; Sodio: 735mg; Carbohidratos: 16g; Fibra dietética: 3g; Azúcar: 0g; Proteína: 8g*

13. BLACK BEAN & SPINACH BAKED TAQUITOS | UPROOT KITCHEN

Esta receta muestra una imagen de Black Bean & Spinach Baked Taquitos de Uproot Kitchen con 375 calorías por porción.

Nutrición (por porción): *Calorías: 126; Grasa total: 3g; Grasa saturada: 0g; Grasa monoinsaturada: 1g; Colesterol: 6mg; Sodio: 233mg; Carbohidratos: 18g; Fibra dietética: 5g; Azúcar: 1g; Proteína: 7g*

14. SWEET POTATO BREAKFAST BURRITOS | CLEAN EATING

Esta receta muestra una imagen de Sweet Potato Breakfast Burritos de Clean Eating con 375 calorías por porción.

Información nutricional (por porción): *Calorías: 226; Grasa total: 9g; Grasa saturada: 3g; Grasa monoinsaturada: 3g; Colesterol: 113mg; Sodio: 500mg; Carbohidratos: 32g; Fibra dietética: 10g; Azúcar: 7g; Proteína: 13g*

15. PASTA LENTEJAS BOLOGNESA | RECETAS DE MYFITNESSPAL

Información nutricional (por porción): *Calorías: 337; Grasa total: 4g; Grasa saturada: 2g; Grasa monoinsaturada: 0g; Colesterol: 1mg; Sodio: 484mg; Carbohidratos: 68g; Fibra dietética: 15g; Azúcar: 8g; Proteína: 13g*