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by Margaret S Garrett - Published hace 6 meses

5 Cazuelas de Pollo Fáciles (Menos de 350 Calorías)

No hay nada que caliente un horno como una cazuela de pollo. Este plato reconfortante es una comida completa y nutritiva en uno: verduras, cereales y carne magra horneados con una costra crujiente y con queso. Disfrutar de una porción de cazuela de pollo no debería arruinar tu presupuesto de calorías, por lo que hemos recopilado 5 recetas prácticas con menos de 350 calorías por porción.

1. CAZUELA DE ENCHILADAS DE POLLO Y CALABACÍN | iFOODREAL

Si te apetece una cazuela reconfortante pero tienes un presupuesto de carbohidratos más pequeño, hornea una bandeja de esta cazuela de enchiladas. La pasta tradicional rica en carbohidratos se sustituye por calabacín cortado en rodajas finas, que luego se coloca en capas con pollo desmenuzado y mozzarella salada. Puedes disfrutar de esta bondad con queso recién salida del horno o guardarla en el congelador para una futura comida entre semana sin complicaciones. Si el sodio es un problema para ti, asegúrate de usar salsa de tomate baja en sodio. La receta rinde 8 porciones.

Información nutricional (por porción): Calorías: 259; Grasa total: 8g; Grasa saturada: 5g; Grasa monoinsaturada: 0g; Colesterol: 76mg; Sodio: 647mg; Carbohidratos: 16g; Fibra dietética: 3g; Azúcar: 8g; Proteína: 29g

2. POLLO ALFREDO ZITI HORNEADO | GIMME SOME OVEN

El pollo alfredo es claramente un favorito de los niños, y también es amigable con tu presupuesto de alimentos. Aclara este plato cremoso usando esta receta para salsa alfredo que sustituye la crema espesa por leche descremada. Para obtener más verduras con tu cazuela, agrega brócoli al vapor, espinacas frescas o congeladas o calabacín blanqueado antes de hornear. La receta rinde 8 porciones.

Información nutricional (por porción): Calorías: 341; Grasa total: 9g; Grasa saturada: 4g; Grasa monoinsaturada: 2g; Colesterol: 48mg; Sodio: 574mg; Carbohidratos: 37g; Fibra dietética: 1g; Azúcar: 3g; Proteína: 27g

3. SPIRALIZED MEXICAN SWEET POTATO CHICKEN CASSEROLE | SKINNYTASTE

Dale sabor a tu juego de cazuelas con esta receta de cazuela de pollo y camote. Si tienes un espiralizador, este es el momento perfecto para usarlo, y si no, simplemente ralla los camotes. Los camotes agregan dulzura natural, fibra, vitamina A y color a tu plato. La receta rinde 6 porciones de 1 1/2 tazas cada una.

Nutrition (per serving): Calories: 335; Total Fat: 12g; Saturated Fat: 4g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 84mg; Sodium: 447mg; Carbohydrate: 32g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 1g; Protein: 26g

4. HEALTHY BROCCOLI CHICKEN CASSEROLE | SLIM SANITY

Cocina una cazuela más saludable con esta versión de pollo y brócoli, que utiliza yogur griego sin grasa para dar una textura cremosa. La receta agrega castañas de agua enlatadas para obtener más crujido y dulzura, pero siéntete libre de omitirlas si no están disponibles en tu tienda de comestibles. La receta rinde 6 porciones.

Nutrition (per serving): Calories: 298; Total Fat: 11g; Saturated Fat: 5g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 28mg; Sodium: 400mg; Carbohydrate: 21g; Dietary Fiber: 2g; Sugar: 2g; Protein: 31g

5. CHICKEN & ZUCCHINI RICE CASSEROLE | COOKING LIGHT

Esta colorida cazuela combina pechuga de pollo cocida con tiernas rodajas de calabacín y arroz esponjoso. Para ahorrar tiempo, guarda esta receta para un día que tengas arroz cocido y pollo asado sobrantes. Si tienes más tiempo libre, prueba a hacer la receta de principio a fin y disfruta de una comida saludable. La receta rinde 4 porciones de 1 1/4 tazas cada una.

Nutrición (por porción): Calorías: 337; Grasa total: 10g; Grasa saturada: 6g; Grasa monoinsaturada: 3g; Colesterol: 56mg; Sodio: 592mg; Carbohidratos: 38g; Fibra dietética: 3g; Azúcar: 10g; Proteína: 24g