8 Maneras Fáciles de Incluir Proteínas en tu Dieta

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de los beneficios de las proteínas para construir cuerpos sanos, pero ¿realmente estás consumiendo lo suficiente en tu dieta? La proteína es uno de los tres macronutrientes principales, junto con los carbohidratos y las grasas, que forman los bloques de construcción básicos de una buena nutrición. Nuestro cuerpo necesita una cantidad específica de proteína no solo para construir y reparar músculos y huesos, sino también para obtener energía. Aquí hay ocho recetas fáciles para ayudarte a consumir más proteína:

1. FRITTATA DE COliflor y VERDURAS

 Nutrición (por porción): Calorías: 210; Grasa total: 11g; Grasa saturada: 6g; Grasa monoinsaturada: 3g; Colesterol: 109mg; Sodio: 333mg; Carbohidratos: 10g; Fibra dietética: 3g; Azúcar: 4g; Proteína: 19g

2. AVENA PARA TODA LA NOCHE CON ALTO CONTENIDO DE PROTEÍNA

 Nutrición (por porción): Calorías: 438; Grasa total: 16g; Grasa saturada: 2g; Grasa monoinsaturada: 6g; Colesterol: 3mg; Sodio: 82mg; Carbohidratos: 58g; Fibra dietética: 7g; Azúcar: 23g; Proteína: 21g

3. Fajitas de pollo envueltas en lechuga

Información nutricional (por porción): Calorías: 402; Grasa total: 20g; Grasa saturada: 4g; Grasa monoinsaturada: 10g; Colesterol: 93mg; Sodio: 481mg; Carbohidratos: 20g; Fibra dietética: 5g; Azúcar: 6g; Proteína: 35g

4. SALTEADO DE POLLO Y KIMCHI-KALE

Información nutricional (por porción): Calorías: 220; Grasa total: 7g; Grasa saturada: 1g; Grasa monoinsaturada: 2g; Colesterol: 83mg; Sodio: 147mg; Carbohidratos: 10g; Fibra dietética: 6g; Azúcar: 4g; Proteína: 29g

5. REVUELTO DE TOFU Y SALCHICHA VEGETAL CON CÚRCUMA

Aquí tienes algunas formas fáciles de incorporar más proteínas a tu dieta.

Información nutricional (por porción): Calorías: 191; Grasa total: 8,6 g; Grasa saturada: 0,5 g; Grasa monoinsaturada: 4 g; Colesterol: 0 mg; Sodio: 300 mg; Carbohidratos: 13 g; Fibra dietética: 4 g; Azúcar: 3 g; Proteína: 20 g