gut-health-check-5-unhealthy-gut-symptoms

by Erin D Marion - Published hace 6 meses

Salud intestinal: 5 síntomas de un intestino poco saludable

Comprender la causa raíz de los problemas intestinales es fundamental. El estilo de vida moderno, con su alto estrés, poco movimiento y una dieta alta en alimentos procesados, a menudo es el culpable. Sin embargo, la dieta juega un papel importante en la salud intestinal. Los azúcares refinados, los edulcorantes artificiales y los alimentos altamente procesados pueden afectar negativamente a las bacterias buenas en su intestino y fomentar el crecimiento de bacterias dañinas.

La buena noticia es que probablemente puede mejorar su salud intestinal con un esfuerzo consciente. Todo comienza con la conciencia y luego hacer cambios pequeños y consistentes.

5 Signos de una mala salud intestinal

Es un mundo misterioso, su intestino. Contiene alrededor de 100 billones de microorganismos, principalmente en forma de bacterias, que pueden contribuir significativamente a su salud y felicidad en general.

¿Pero cómo saber cuándo algo anda mal en su intestino? ¿Qué síntomas debe tener en cuenta?

Exploremos cinco síntomas de mala salud intestinal que debe conocer. Desde el insomnio hasta las intolerancias alimentarias, comprender las señales de un intestino con problemas es el primer paso para volver a poner su salud en el camino correcto.

1. Insomnio o fatiga constante

Si tu horario de sueño se ve afectado por las noches tardías o el estrés, no solo tus niveles de energía pueden verse afectados. Esta interrupción puede conducir potencialmente a un desequilibrio en las bacterias de tu intestino, una condición conocida como disbiosis microbiana.

Este desequilibrio puede afectar más que tu salud digestiva; puede influir en tu bienestar general y ritmo circadiano, ese ciclo de 24 horas que influye en tus patrones de sueño.

De esta manera, el sueño y la salud intestinal son una vía de doble sentido. Si no duermes lo suficiente, tu salud intestinal puede verse afectada negativamente. Y si tienes mala salud intestinal, es posible que tengas dificultades para dormir bien por la noche.

Es por eso que un ciclo de sueño interrumpido, que a menudo resulta en sentimientos de insomnio o fatiga constante, puede ser un indicador de mala salud intestinal.

2. Fluctuaciones de peso y problemas estomacales

Un desequilibrio de las bacterias intestinales puede dificultar la absorción de nutrientes y potencialmente levar a la pérdida o ganancia de peso. Y los problemas estomacales como la distensión abdominal crónica, el reflujo ácido y los gases pueden indicar un sistema digestivo infeliz y ser una señal de advertencia de que algo anda mal.

Además, los trastornos gastrointestinales como el síndrome de intestino irritable irritable y nfermedad inflamatoria intestinal a menudo pueden estar relacionados con la salud intestinal. Las bacterias malas en los intestinos pueden causar inflamación en el tracto gastrointestinal, lo que lleva a dolor abdominal e incomodidad.

3. Afecciones de la piel

Los expertos han relacionado condiciones como alergias cutáneas, eczema, acné y psoriasis con problemas intestinales. Cuando el revestimiento de su intestino se vuelve permeable, se cree que las toxinas podrían escapar y viajar por todo su cuerpo, promoviendo inflamación que puede manifestarse en su piel. Es por eso que podría valer la pena mirar a su intestino como una fuente del problema al tratar las afecciones de la piel. Según este estudio, un intestino sano podría conducir potencialmente a una piel más saludable.

4. Intolerancia a ciertos tipos de alimentos

Si experimenta reacciones alérgicas a alimentos específicos, como hinchazón, erupciones cutáneas o dificultad para respirar, esto podría estar relacionado con la salud de su intestino. Un intestino comprometido puede conducir a síndrome del intestino permeable, lo que puede hacerlo más susceptible a las alergias e intolerancias alimentarias.

5. Antojos extremos de azúcar

Los antojos que parecen controlarte bien podrían estar controlando tus bacterias intestinales en cambio, sugieren algunos estudios.

Por ejemplo, un estudio realizado en ratones encontró un vínculo entre la ingesta de azúcar y las bacterias intestinales. Esto lleva a preguntas sobre la relación entre la microbiota intestinal humana y los antojos de azúcar.

Maneras de mejorar la salud intestinal

Ahora que está más consciente de los síntomas de una mala salud intestinal, probablemente se esté preguntando cómo mejorar la salud de su intestino. Aquí hay algunas estrategias a considerar:

Mantente hidratado: El agua ayuda a la digestión de los alimentos y a la absorción de nutrientes. La hidratación adecuada es esencial para un intestino sano.
Aprende a comer para tu intestino. Piensa: una dieta rica en alimentos integrales, coloridos, llenos de fibra.
Gestiona el estrés: El estrés crónico puede dañar las bacterias intestinales. Prácticas como la meditación, los ejercicios de respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés, lo que a su vez puede mejorar la salud intestinal.
Uso adecuado de antibióticos: Si bien a veces son necesarios, el uso excesivo o inadecuado de antibióticos puede alterar el equilibrio de las bacterias del microbioma intestinal. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de tomar antibióticos.
Considera fuentes de alimentos probióticos: Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que son buenas para tu salud, especialmente para tu sistema digestivo. Existen en suplementos y algunos alimentos, como el yogur y los alimentos fermentados. Es importante tener en cuenta que obtener probióticos de los alimentos es más beneficioso que de los suplementos.