by Margaret S Garrett - Published hace 6 meses

Cremas de café más saludables: Mejores opciones

Si eres uno de los millones de estadounidenses que disfrutan de una textura cremosa y un toque de sabor en su bebida matutina, probablemente estés buscando constantemente las mejores cremas de café saludables. Pero dado que muchas opciones vienen con un alto contenido de azúcar, disfrutar de tu rutina matutina sin calorías innecesarias que afecten tus objetivos de salud puede ser un desafío.

La buena noticia? Hay muchas opciones de cremas saludables para elegir. Hoy, te presentamos nuestras mejores opciones para reemplazar las cremas de café tradicionales y preservar la santidad de tu ritual de café diario.

Las Cremas Para Café Más Saludables Para Los Amantes Del Café

Para un verdadero entusiasta, la mejor crema de café no solo es baja en grasa y azúcar; también tiene ingredientes de alta calidad y sabores naturales que no hacen concesiones en el sabor.

Aunque hay muchas opciones saludables disponibles, hemos revisado los estantes y consultado con la dietista registrada Katherine Basbaum para compilar una lista de las cremas de café más saludables en tres categorías: cremas de café en polvo más saludables, cremas lácteas y cremas de origen vegetal.

¿Cuáles son nuestras mejores opciones para las cremas de café en polvo más saludables?

Four Sigmatic’s Think Creamer, vainilla de coco sin lácteos

En cuanto a las cremas de café en polvo, sin lácteos, no hay nada más saludable que la Think Creamer de Four Sigmatic. Con solo 15 calorías por porción y sin azúcares añadidos, considera cambiar a esta crema de café más saludable para perder peso. ¡No creerás lo rico y sabroso que se vuelve tu café con menos de una cucharadita!

Esta crema de café única incluso tiene beneficios añadidos. El polvo cremoso está infundido con melena de león orgánica, que puede afectar positivamente tu concentración mental, como mejorar la función de la memoria. Esta opción orgánica también utiliza extracto de té (L-teanina), y según Basbaum, “la L-teanina puede ofrecer energía sostenida y promover la salud mental”.

Contenido nutricional por porción sugerida (1 cucharada):

50 calorías
3 g de carbohidratos
4 g de grasa
1 g de azúcar
0 mg de sodio
0 g de proteína

Prymal Creamer, canela dulce

Imagina un café con leche matutino que es tan delicioso como tu canela dulce de marca favorita, pero con cero gramos de azúcar en lugar de 20. Eso es lo que obtienes con Prymal. Con una amplia selección que incluye caramelo salado, vainilla francesa y nuez moscada, todos los cremas de café en polvo de Prymal son completamente libres de azúcar y sin sabores artificiales.

Nuestra elección, canela dulce, usa solo ingredientes naturales a base de plantas como el fruto del monje y la stevia para un sabor auténtico a canela y azúcar moreno. El creamer de café natural también incluye aceite de coco, eritritol y extracto de raíz de achicoria. Basbaum dice: "Dado que no hay glucosa agregada, es una gran opción para aquellos que siguen dietas cetogénicas o cualquier persona que quiera cosechar los beneficios de reducir el azúcar".

Contenido nutricional por porción sugerida (4 cucharaditas):

45 calorías
5 g de carbohidratos
4 g de grasa
40 mg de sodio
0 g de azúcar

¿Cuál es nuestra mejor opción para la crema de leche láctea más saludable?

Chobani® creamer de café lácteo, crema dulce

Si buscas una crema baja en grasa hecha con productos lácteos reales, la línea Chobani® es perfecta para ti.

Con solo cuatro ingredientes: leche de verdad, crema natural, azúcar de caña y sabores naturales, estas cremas no contienen sabores artificiales, edulcorantes, conservantes, emulsionantes o carragenanos. Con nueve variedades, las cremas Chobani® son ideales para los amantes del café que no les importa un toque de dulzura extra en su bebida matutina.

Contenido nutricional por porción sugerida (1 cucharada):

35 calorías
5 g de carbohidratos
1.5 g de grasa
5 mg de colesterol
5 g de azúcar
10 mg de sodio

¿Cuáles son nuestras mejores opciones para las cremas vegetales más saludables?

Crema de coco orgánica sin lácteos So Delicious, vainilla francesa

Cuando se trata de alternativas a la leche, esta crema de coco orgánica con 30 calorías por porción y solo 1 gramo de grasa destaca.

Vegana, sin gluten y sin nueces, esta crema saludable para el café de So Delicious utiliza ingredientes orgánicos para una textura rica y cremosa con la cantidad justa de dulzura natural. Sin aceites añadidos y con certificación de proyecto no-GMO, Vainilla Francesa es una de las cremas de café a base de plantas más saludables que puedes comprar.

Contenido nutricional por porción sugerida (1 cucharada):

30 calorías

4 g de carbohidratos

1 g de grasa

15 mg de sodio

4 g de azúcar

0 g de proteína

Leche de almendras Elmhurst, edición Barista

Hay una razón por la que esta leche de almendras de Elmhurst se llama la Edición Barista — la calidad es así de buena. Sin lácteos, sin aceites, gomas, rellenos, emulsionantes o conservantes, esta edición especial de leche de almendras utiliza el método patentado HydroRelease™ para preservar la densidad nutricional y la integridad.

El resultado? Una leche suave e ideal para vaporizar y espumar. Basbaum agrega: “Con los beneficios de cambiar a la leche vegetal empezando a acumularse, esta opción Kosher, libre de gluten, es ideal si tomas tu café sin azúcar.”

Contenido nutricional por porción sugerida (240 ml):

90 calorías

10 g de carbohidratos

4.5 g de grasa

5 g de azúcar

3 g de proteína

85 mg de sodio

32 mg de calcio

584 mg de potasio

Preguntas Frecuentes

¿Es saludable el creamer Natural Bliss®?

Sí. Aunque no entró en nuestra lista, el creamer de café Natural Bliss® de Nestle es otra opción saludable. Hecho con crema natural y sin sabores artificiales, contiene solo 35 calorías por porción y es una excelente opción para tu café de la mañana.

¿Cuáles son algunos cremas para café sin aceite?

Muchos cremas para café saludables no tienen aceites ni gomas añadidos. Tres de las marcas de nuestra lista: Elmhurst, So Delicious y Chobani® entran en esa categoría. Otras dos opciones incluyen nutpods‘ creamer sin lácteos y este creamer de avena con sabor a pistacho de Elmhurst.

¿Es saludable el creamer de almendras?

Puede serlo, pero no todas las marcas lo son. Algunas marcas de creamer de almendras contienen aditivos como jarabe de maíz de alta fructosa, lo que afecta la salud en general. Así que recuerda leer la lista de ingredientes y verificar si hay edulcorantes añadidos antes de cambiar de marca.