Agua de limón y pérdida de peso: ¿Funciona?

TikTok es conocido por sus tendencias. Desde el "oatzempic" hasta el agua de okra y el ciclo de semillas, parece que los usuarios de TikTok intentarán casi cualquier cosa para lograr sus objetivos de salud.

Y ahora el agua caliente con limón es el último fenómeno pseudo-saludable de TikTok. Los influencers afirman que un vaso de agua con limón antes de acostarse todas las noches aumentará el metabolismo, reducirá la hinchazón y ayudará a quemar calorías.

Parece demasiado bueno para ser verdad? Según Denise Hernandez, dietista registrada de MyFitnessPal, lo es.

“El agua con limón se usa típicamente como un remedio casero para mejorar los síntomas del resfriado y la gripe”, dice Hernandez. “No hay evidencia de que el agua con limón afecte la pérdida de peso”.

Bueno, entonces el agua con limón no ayuda con la pérdida de peso. ¿Pero puede ayudar con algo? ¡Es probable!

“Los limones son ricos en antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles. Los antioxidantes protegen nuestras células del daño. Por ejemplo, la vitamina C ayuda a la producción de colágeno, una proteína que apoya la piel, los músculos, los huesos y el tejido conectivo. También ayuda a tu cuerpo a absorber hierro de los alimentos y puede estimular el sistema inmunológico. Los polifenoles, otro antioxidante que se encuentra en los limones, pueden ayudar a aliviar la fatiga, reducir el colesterol y la presión arterial.”

Además de esos beneficios, el agua con limón puede ayudar con las alergias e incluso aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, como el dolor de garganta.

Claro, el agua con limón, caliente o fría, te ayudará a alcanzar tus objetivos de hidratación. De acuerdo con el NIH, el 75% de las personas no beben suficiente agua. Pero es importante para el control de la temperatura, el rendimiento cognitivo y la función gastrointestinal.

Ten cuidado con el consumo excesivo de limón en tu ingesta diaria de agua.

“Demasiada agua con limón puede agravar el reflujo ácido, aumentar la caries dental, desencadenar aftas bucales e interactuar con ciertos medicamentos”, dice Mercer.

No busques una bebida milagrosa alternativa para perder peso. “No existe. Puede que no sea la respuesta divertida, pero la pérdida de peso y su control requiere consistencia y un enfoque holístico”.

Pero llevar un registro de los alimentos está científicamente comprobado que ayuda a perder peso a largo plazo. Los estudios muestran que las personas que hacen un seguimiento de sus alimentos tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.