Esta Fruta Es A+ Para Tu Intestino Y Metabolismo

Cuando se trata de los mejores alimentos para la salud intestinal, se te pueden venir a la mente alimentos básicos como el yogur, el chucrut y la masa madre. Si bien estas opciones ciertamente funcionan, la variedad también es clave para nutrir el microbioma intestinal.

Cuando la experta en salud intestinal y autora de Cómo comer más plantas Megan Rossi, Ph.D., R.D. (también conocida como The Gut Health Doctor en Instagram), se unió a nosotros en el mindbodygreen podcast, ella mencionó sus alimentos básicos favoritos para la salud intestinal, y cree que las manzanas no reciben tanto crédito como se merecen.

Dicen que una manzana al día mantiene al médico alejado, y Rossi estaría totalmente de acuerdo. A continuación, destaca cómo la fruta puede optimizar tu intestino y tu metabolismo.

La salud de tu intestino afecta muchas funciones corporales, incluyendo, sí, tu metabolismo. De hecho, el eje intestino-metabolismo es muy real, ya que se refiere a la intersección de la salud intestinal y la función metabólica. Básicamente, debido a la interacción entre tu intestino, tu cerebro y tus hormonas, cuanto más saludable sea tu intestino, más fuerte será tu metabolismo.

Aquí es donde las manzanas entran en juego: "La gente no se da cuenta de que una manzana contiene casi cien millones de bacterias", explica Rossi.

Además, contienen una variedad de fibras, que son clave para la salud intestinal. "La razón por la que la fibra está relacionada con tantos resultados de salud es porque alimenta nuestras bacterias intestinales", agrega Rossi. "Aunque hablamos de la fibra como si fuera una sola cosa, existen cerca de cien tipos diferentes de fibras, y necesitamos [diversidad] para obtener una salud intestinal óptima... hay al menos ocho tipos diferentes de fibras [en las manzanas], que luego alimentan diferentes bacterias intestinales".

Además de su contenido de fibra (que también te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo), las manzanas, especialmente las manzanas rojas, contienen el fitonutriente1 quercetina, que ha demostrado combatir los radicales libres y promover el envejecimiento saludable, proporcionar alivio de las alergias y apoyar el sistema inmunológico.

Por último, las manzanas son una buena fuente de vitamina C3, con una manzana mediana proporcionando el 10% del valor diario. No está mal para un descanso de fruta a media mañana.

Si estás buscando nutrir tus bacterias intestinales y apoyar tu metabolismo, no busques más que una jugosa manzana: es hora de que le demos a la clásica fruta el crédito que se merece.

Y para más de los alimentos favoritos de Rossi para la salud metabólica, echa un vistazo a este artículo y sintoniza el episodio completo en Apple Podcasts o Spotify, ¡o echa un vistazo al video a continuación!