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by Margaret S Garrett - Published il y a 6 mois

15 Repas Congelables < 375 Calories

Les plats cuisinés surgelés sont des choix pratiques, mais ils sont souvent bourrés de sodium, de conservateurs et d'arômes artificiels. Au lieu de cela, vous pouvez préparer vos propres repas délicieux et sains et les congeler afin d'avoir des repas nutritifs à réchauffer quand vous en avez besoin. Ces 15 recettes congelables vont des tacos pour le petit-déjeuner aux soupes et gratins copieux - le tout pour moins de 375 calories par portion.

1. BOULETTES DE DINDE THAÏLANDAISE AVEC SAUCE À LA CORIANDRE PIQUANTE | RECETTES MYFITNESSPAL

Nutrition (par portion) : Calories : 280 ; Matières grasses totales : 19 g ; Matières grasses saturées : 5 g ; Matières grasses monoinsaturées : 4 g ; Cholestérol : 90 mg ; Sodium : 677 mg ; Glucides : 3 g ; Fibres alimentaires : 0 g ; Sucre : 0 g ; Protéines : 24 g

2. LASAGNE DE SAUCISSE DE DINDE ET DE COURGETTE À LA CUISSON LENTE | RECETTES MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : *Calories : 354 ; Matières grasses totales : 16 g ; Matières grasses saturées : 6 g ; Matières grasses monoinsaturées : 1 g ; Cholestérol : 68 mg ; Sodium : 468 mg ; Glucides : 31 g ; Fibres alimentaires : 3 g ; Sucre : 8 g ; Protéines : 24 g*

3. PETITS-DÉJEUNERS BURRITOS SAINS À CONGELER | RECETTES MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : *Calories : 375 ; Matières grasses totales : 15 g ; Matières grasses saturées : 6 g ; Matières grasses monoinsaturées : 4 g ; Cholestérol : 204 mg ; Sodium : 720 mg ; Glucides : 44 g ; Fibres alimentaires : 10 g ; Sucre : 3 g ; Protéines : 20 g*

4. CHILI AU BŒUF À LA COcotte-minute | RECETTES MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : *Calories : 339 ; Matières grasses totales : 19 g ; Matières grasses saturées : 7 g ; Matières grasses monoinsaturées : 2 g ; Cholestérol : 61 mg ; Sodium : 281 mg ; Glucides : 20 g ; Fibres alimentaires : 4 g ; Sucre : 5 g ; Protéines : 24 g*

5. CHILI À LA COURGE BUTTERNUT ET HARICOTS BLANCS DANS LA POT INSTANT | RECETTES DE MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : Calories : 265 ; Lipides totaux : 6g ; Lipides saturés : 1g ; Lipides monoinsaturés : 4g ; Cholestérol : 0mg ; Sodium : 332mg ; Glucides : 42g ; Fibres alimentaires : 9g ; Sucres : 4g ; Protéines : 14g

6. GRATIN VÉGÉTALIEN BROCOLI ET RIZ BRUN | RECETTES DE MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : Calories : 261 ; Lipides totaux : 6g ; Lipides saturés : 0g ; Lipides monoinsaturés : 2g ; Cholestérol : 0mg ; Sodium : 356mg ; Glucides : 36g ; Fibres alimentaires : 5g ; Sucres : 0g ; Protéines : 15g

7. CASSEROLE AUX ŒUFS ET AUX SAUCISSES À PRÉPARER À L'AVANCE | RECETTES DE MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : Calories : 360 ; Matières grasses totales : 19 g ; Matières grasses saturées : 5 g ; Matières grasses monoinsaturées : 6 g ; Cholestérol : 107 mg ; Sodium : 866 mg ; Glucides : 27 g ; Fibres alimentaires : 4 g ; Sucres : 4 g ; Protéines : 22 g

8. QUICHE FACILE À CROÛTE AU FROMAGE | RECETTES MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : Calories : 237 ; Matières grasses totales : 15 g ; Matières grasses saturées : 6 g ; Matières grasses monoinsaturées : 2 g ; Cholestérol : 367 mg ; Sodium : 413 mg ; Glucides : 8 g ; Fibres alimentaires : 1 g ; Sucres : 1 g ; Protéines : 15 g

9. MUFFINS AUX ŒUFS, QUINOA ET BROCOLI | RECETTES MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : Calories : 241 ; Matières grasses totales : 6 g ; Matières grasses saturées : 1 g ; Matières grasses monoinsaturées : 2 g ; Cholestérol : 95 mg ; Sodium : 158 mg ; Glucides : 33 g ; Fibres alimentaires : 4 g ; Sucres : 1 g ; Protéines : 15 g

10. Gratin de Ziti CUIT | RECETTES DE MYFITNESSPAL

Nutrition (par portion) : Calories : 286 ; Matières grasses totales : 7g ; Matières grasses saturées : 2g ; Matières grasses monoinsaturées : 0g ; Cholestérol : 57mg ; Sodium : 400mg ; Glucides : 28g ; Fibres alimentaires : 7g ; Sucre : 7g ; Protéines : 31g

11. MINESTRONE FACILE EN AUTOCUISEUR | RECETTES DE MYFITNESSPAL

Nutrition (par portion) : Calories : 339 ; Matières grasses totales : 2g ; Matières grasses saturées : 0g ; Matières grasses monoinsaturées : 0g ; Cholestérol : 0mg ; Sodium : 945mg ; Glucides : 56g ; Fibres alimentaires : 21g ; Sucre : 14g ; Protéines : 22g

12. MINI SANDWICHS AUX ŒUFS AU BLÉ COMPLET | 24 CAROTTE LIFE

Valeurs nutritionnelles (par portion) : Calories : 178 ; Matières grasses totales : 10 g ; Matières grasses saturées : 5 g ; Matières grasses monoinsaturées : 2 g ; Cholestérol : 90 mg ; Sodium : 735 mg ; Glucides : 16 g ; Fibres alimentaires : 3 g ; Sucre : 0 g ; Protéines : 8 g

13. TAQUITOS AU POIS NOIRS ET ÉPINARDS CUIT AU FOUR | UPROOT KITCHEN

Valeurs nutritionnelles (par portion) : Calories : 126 ; Matières grasses totales : 3 g ; Matières grasses saturées : 0 g ; Matières grasses monoinsaturées : 1 g ; Cholestérol : 6 mg ; Sodium : 233 mg ; Glucides : 18 g ; Fibres alimentaires : 5 g ; Sucre : 1 g ; Protéines 7 g

14. BURRITOS DE PETIT-DÉJEUNER À LA PATATE DOUCE | ALIMENTATION SAINE

Valeurs nutritionnelles (par portion) : *Calories : 226 ; Lipides totaux : 9g ; Lipides saturés : 3g ; Lipides monoinsaturés : 3g ; Cholestérol : 113mg ; Sodium : 500mg ; Glucides : 32g ; Fibres alimentaires : 10g ; Sucre : 7g ; Protéines : 13g*

15. PÂTES AUX LENTILLES BOLOGNAISES | RECETTES MYFITNESSPAL

Valeurs nutritionnelles (par portion) : *Calories : 337 ; Lipides totaux : 4g ; Lipides saturés : 2g ; Lipides monoinsaturés : 0g ; Cholestérol : 1mg ; Sodium : 484mg ; Glucides : 68g ; Fibres alimentaires : 15g ; Sucre : 8g ; Protéines : 13g*