by Erin D Marion - Published il y a 6 mois

Score Fibre: Avez-vous Assez de Fibres ?

Les fibres jouent un rôle crucial dans le maintien d'un système digestif sain, la promotion de mouvements intestinaux réguliers et la réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète. Mais saviez-vous que seulement 5% des Américains consomment réellement suffisamment de fibres ? Il est recommandé que les femmes consomment 25 grammes de fibres par jour et les hommes 38 grammes par jour, selon l'Institut de médecine.

Une enquête menée par Healthyawen a révélé que 52% des répondants font attention à leur apport en fibres tout au long de la journée, et 45% sont conscients de l'apport quotidien recommandé en fibres pour les adultes. Cependant, de nombreuses personnes interrogées ne savent pas quelle quantité de fibres se trouve réellement dans les aliments qu'elles consomment.

La vérité est qu'il peut être difficile de suivre sa consommation quotidienne de fibres sans les bons outils. C'est peut-être pourquoi il existe souvent un fossé entre la connaissance et la consommation. Alors, répondez-vous à vos besoins quotidiens en fibres ? Remplissez notre court questionnaire pour évaluer vos choix alimentaires typiques et obtenir une estimation de votre score en fibres*.

Ne vous inquiétez pas, si vous avez besoin d'aide pour augmenter votre apport en fibres, nous avons quelques excellentes recommandations pour vous à la fin !

Ce quiz est uniquement à des fins de divertissement et d'éducation. Pour obtenir des conseils diététiques précis, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un diététiste agréé.

Vous consommez-vous suffisamment de fibres ? Découvrez votre score en fibres

Vous êtes curieux des fibres !

Être « curieux de la fibre » est comme commencer un voyage cool en matière de bien-être. Cela signifie que vous avez remarqué que manger plus de fibres pourrait être bon pour vous et que vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses.

Commencez petit et amusez-vous !

Essayez d'ajouter des légumes colorés à vos repas.
Choisissez des céréales complètes comme l'avoine, le quinoa et le pain complet au lieu des pains et pâtes blancs raffinés, ou grignotez des fruits.

Ces petites étapes peuvent conduire à de grands succès pour votre santé.

Vous êtes un pro des fibres en formation !

Être un « pro de la fibre en formation » est comme passer au niveau supérieur dans le monde de l'alimentation saine. Cela signifie que vous avez probablement déjà une bonne maîtrise des bases de la fibre, et maintenant vous faites des efforts conscients pour devenir un véritable expert en fibres. Vous n'êtes pas seulement un débutant ; vous êtes sur la voie de la maîtrise de l'art d'intégrer la fibre à votre vie quotidienne.

Trois choses !

Fixez-vous un objectif quotidien de fibres ! À titre de recommandation, les femmes devraient viser 25 grammes par jour et les hommes devraient viser 38 grammes par jour, comme le suggèrent les directives alimentaires. Cet objectif vous fournit une cible claire, vous motivant à intégrer la fibre de manière constante à vos repas.
Continuez à essayer de nouveaux aliments et à trouver des façons d'ajouter des fibres à votre alimentation.

En suivant ces trois conseils, vous adoptez activement un mode de vie axé sur une alimentation optimale.

Vous êtes un as des fibres !

Être un "expert en fibres" revient à être un super-héros de la saine alimentation. Cela signifie que vous connaissez bien les fibres et comprenez à quel point elles sont bénéfiques pour votre corps. Vous ne vous contentez pas de connaître les bases ; vous êtes un maître dans l'identification des aliments riches en fibres.

En tant qu'expert en fibres, vous avez peut-être conquis le domaine des fibres, mais le voyage ne s'arrête pas là. Il est maintenant temps de passer au niveau supérieur et de maîtriser l'ensemble du jeu nutritionnel.

En maintenant un équilibre entre les protéines, les lipides et les glucides, vous ne faites pas que soutenir vos objectifs en matière de fibres, mais vous optimisez également votre bien-être nutritionnel global.