Pèse-personne alimentaire : Perte de poids et conseils

L'une des choses les plus difficiles à maîtriser au début d'un régime de perte de poids est la taille des portions. Se fier à ses yeux pour déterminer la quantité de nourriture à consommer au moment des repas peut être délicat. En fait, des recherches montrent que les gens ont tendance à manger plus qu'ils n'en ont besoin lorsqu'on leur propose une portion plus importante. Au lieu d'essayer d'estimer à l'œil, simplifiez-vous la vie en utilisant une balance alimentaire pour perdre du poids.

Les balances alimentaires numériques éliminent les approximations en matière de taille des portions, vous permettant d'obtenir des mesures précises à chaque fois.

Une fois que vous avez compris ce à quoi ressemble la bonne taille de portion pour vos besoins, vous pouvez arrêter de peser vos repas.

Manger les bonnes portions est essentiel pour perdre du poids. De nombreux produits indiquent la taille des portions sur leurs étiquettes, mais si la portion est en poids plutôt qu'en tasses ou en cuillères à soupe, vous aurez besoin d'une balance alimentaire.

Une balance alimentaire mesure le poids d'un aliment, tandis que les tasses et les cuillères mesurent l'espace qu'il occupe. Mais c'est la mesure du poids qui permet de contrôler les portions et de respecter plus facilement vos objectifs caloriques.

Considérez la balance alimentaire comme un outil secret supplémentaire dans votre arsenal nutritionnel. Le suivi de votre alimentation peut vous aider à voir ce que vous mangez et quand. Utiliser une balance alimentaire est une autre arme secrète à ajouter, super facile à utiliser. C'est un vrai gagnant-gagnant.

Jetez un coup d'œil à une balance alimentaire sur Amazon ou dans un magasin d'articles ménagers et vous constaterez qu'il existe une multitude d'options. Numérique ou analogique ? Grande ou petite ? Balances alimentaires standard ou portables ?

Il est facile de se sentir submergé par tant de choix, nous avons donc simplifié les choses en réduisant le nombre de fonctionnalités essentielles qu'une bonne balance alimentaire devrait avoir.

Le type de balance alimentaire que vous choisissez doit être pratique pour vous. Si vous manquez d'espace dans votre cuisine, recherchez une balance au design compact. Cela vous fera gagner de la place sur le comptoir si vous décidez de la laisser dehors ou de la ranger facilement si besoin. Si vous la gardez sur votre comptoir, un design épuré peut ajouter une touche de chic à votre cuisine, ce qui est un avantage supplémentaire.

L'un des avantages de choisir des balances avec des écrans numériques est qu'elles offrent souvent des fonctionnalités avancées en termes de mesure du poids des aliments. Les balances alimentaires numériques modernes vous permettent de basculer entre les unités de mesure afin d'obtenir une portion précise en grammes ou en onces. Certaines peuvent même être capables de mesurer en livres et en kilogrammes, selon la capacité de la balance. Il vous suffit d'appuyer sur le bouton de conversion d'unités de votre balance pour obtenir des grammes ou des onces, selon votre préférence pour mesurer vos aliments.

Lorsque vous examinez les balances, assurez-vous qu'elle dispose d'une fonction de tare. Cela vous aide à mesurer plus précisément des articles alimentaires comme le riz, les pâtes ou les haricots. Il vous suffit de les placer dans un bol ou un récipient sur la balance (généralement plate) et de cliquer sur le bouton de tare. Cela mettra le poids du récipient à zéro afin que la balance ne le mesure pas.

La fonction d'arrêt automatique est un ajout appréciable qui vous évite d'avoir à éteindre votre balance lorsque vous avez terminé de l'utiliser. Les balances alimentaires numériques sont dotées d'une minuterie interne qui éteint la balance après quelques minutes d'inactivité. Cela permet d'économiser la batterie des balances alimentaires rechargeables.

Optez pour un modèle doté d'une grande plateforme en acier inoxydable. Une surface plus grande signifie que vous pouvez mesurer un certain nombre d'aliments différents, crus et cuits. L'acier inoxydable est un atout car il est facile à essuyer et à nettoyer une fois que vous avez terminé d'utiliser la balance.

La capacité correspond au poids qu'elle peut supporter. Si vous savez que vous allez préparer des aliments et peser de grandes quantités de nourriture à la fois, recherchez un modèle ayant une capacité plus élevée.

Saviez-vous que certaines balances alimentaires peuvent se connecter à des applications de fitness et de nutrition comme MyFitnessPal ? Les balances intelligentes se synchronisent avec votre application nutritionnelle pour suivre automatiquement les ingrédients que vous pesez et tenir compte de choses comme les assaisonnements et les épices. Cela rend le suivi de votre alimentation encore plus facile.

Maintenant que vous connaissez les bases d'une balance de mesure, examinons quelques questions courantes que les gens se posent lorsqu'ils commencent à l'utiliser pour la première fois.

Connaître la bonne taille de portion et peser vos aliments peut faire une énorme différence pour vos objectifs nutritionnels et/ou de perte de poids. Cela facilite beaucoup le comptage des calories et supprime les devinettes sur la bonne quantité à servir.

La manière la plus simple et la plus précise de mesurer les aliments est lorsqu'ils sont crus. Il est vrai que vos aliments peuvent changer de poids pendant la cuisson, soit en devenant plus lourds (comme les pâtes ou le riz), soit en devenant plus légers (comme la graisse qui cuit la viande). Commencer avec des aliments crus vous donne un compte précis dès le départ, surtout lorsque vous utilisez des balances mesurant en grammes. Les balances en onces sont également assez précises si vous ne souhaitez pas mesurer en métrique.

Mesurer en cru facilite également la journalisation de votre nourriture. De nombreux aliments, comme les pâtes ou les céréales, ont une taille de portion qui est mesurée lorsque le produit est sec. Il peut être déroutant d'essayer de suivre ou de peser ces aliments plus tard une fois qu'ils ont été cuits ou que d'autres choses ont été ajoutées.

La perte de poids est différente pour chacun, mais l'achat et l'utilisation d'une balance alimentaire éliminent une partie des incertitudes quant à la taille de vos portions. Obtenir une mesure précise de vos aliments vous permet de savoir exactement combien vous mangez à chaque repas et peut vous aider à éviter de manger plus que nécessaire si vous souhaitez perdre du poids.