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by Erin D Marion - Published il y a 6 mois

Santé intestinale: 5 symptômes d'un intestin malsain

Comprendre la cause profonde des problèmes intestinaux est essentiel. Le mode de vie moderne, avec son stress élevé, peu de mouvement et une alimentation riche en aliments transformés, est souvent à blâmer. Cependant, l'alimentation jooue un rôle important dans la santé intestinale. Les sucres raffinés, les édulcorants artificiels et les aliments hautement transformés peuvent avoir un impact négatif sur les bonnes bactéries dans votre intestin et encouragent la croissance de bactéries nocives.

La bonne nouvelle est que vous pouvez probablement améliorer votre santé intestinale avec un effort conscient. Tout commence par la prise de conscience, puis par des changements petits et constants.

5 signes d'une mauvaise santé intestinale

C'est un monde mystérieux, votre intestin. Il contient environ 100 000 000 000 000 de micro-organismes, principalement sous forme de bactéries, qui peuvent contribuer de manière significative à votre santé et à votre bonheur en général.

Mais comment savoir si quelque chose ne va pas dans votre intestin ? Quels symptômes devez-vous surveiller ?

Explorons cinq mauvais symptômes de santé intestinale à connaître. De l'insomnie aux intolérances alimentaires, comprendre les signes d'un intestin en difficulté est la première étape pour remettre votre santé sur les rails.

1. Insomnie ou fatigue constante

Lorsque votre cycle de sommeil est perturbé par des nuits tardives ou le stress, ce n'est pas seulement votre niveau d'énergie qui peut en souffrir. Cette perturbation peut potentiellement entraîner un déséquilibre de vos bactéries intestinales, une condition connue sous le nom de dysbiose microbienne.

Ce déséquilibre peut affecter plus que votre santé digestive ; il peut influencer votre bien-être général et votre rythme circadien — ce cycle de 24 heures qui influence vos habitudes de sommeil.

De cette façon, le sommeil et la santé intestinale sont une voie à double sens. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre santé intestinale peut être affectée négativement. Et si vous avez une mauvaise santé intestinale, vous pouvez avoir du mal à passer une bonne nuit de sommeil.

C'est pourquoi un cycle de sommeil perturbé — souvent résultant de sensations d'insomnie ou de fatigue constante — peut être un indicateur d'une mauvaise santé intestinale.

2. Fluctuations de poids et problèmes d'estomac

Un déséquilibre des bactéries intestinales peut entraver l'absorption des nutriments et potentiellement entraîner une perte ou un gain de poids. Et des problèmes d'estomac comme des ballonnements chroniques, des reflux acides et des gaz peuvent indiquer un système digestif malheureux et être un signal d'alarme que quelque chose ne va pas.

De plus, les troubles gastro-intestinaux comme le syndrome du côlon irritable et la maladie inflammatoire de l'intestin peuvent souvent être liés à la santé intestinale. Les mauvaises bactéries dans les intestins peuvent causer une inflammation dans le tractus gastro-intestinal, entraînant des douleurs abdominales et un inconfort.

3. Problèmes de peau

Des experts ont établi un lien entre des affections telles que les allergies cutanées, l'eczéma, l'acné et le psoriasis et des problèmes intestinaux. Lorsque la paroi de votre intestin devient perméable, on pense que des toxines pourraient s'échapper et circuler dans votre corps, favorisant une inflammation qui peut se manifester sur votre peau. C'est pourquoi il pourrait être utile de considérer votre intestin comme une source du problème lors du traitement des affections cutanées. Selon cette étude, un intestin sain pourrait potentiellement conduire à une peau plus saine.

4. Intolérance à certains types d'aliments

Si vous présentez des réactions allergiques à des aliments spécifiques, telles que des gonflements, des éruptions cutanées ou des difficultés respiratoires, cela pourrait être lié à votre santé intestinale. Un intestin compromis peut entraîner le « syndrome de l'intestin perméable », ce qui peut vous rendre plus susceptible aux allergies et aux intolérances alimentaires.

5. Envies de sucre intenses

Les envies qui semblent vous contrôler pourraient très bien contrôler vos bactéries intestinales à la place, suggèrent certaines études.

Par exemple, une étude réalisée sur des souris a révélé un lien entre la consommation de sucre et les bactéries intestinales. Cela soulève des questions sur la relation entre le microbiote intestinal humain et les envies de sucre.

Moyens d'améliorer votre santé intestinale

Maintenant que vous êtes plus conscient des symptômes d'une mauvaise santé intestinale, vous vous demandez probablement comment améliorer votre santé intestinale. Voici quelques stratégies à envisager :

L'eau aide à la digestion des aliments et à l'absorption des nutriments. Une bonne hydratation est essentielle pour un intestin sain.
Apprenez à manger pour votre intestin. Pensez : un régime alimentaire riche en aliments entiers, colorés et riches en fibres.
Le stress chronique peut dommager les bactéries intestinales. Des pratiques comme la méditation, les exercices de respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire le stress, ce qui peut améliorer la santé intestinale.
Bien que parfois nécessaires, la surutilisation ou la mauvaise utilisation des antibiotiques peut perturber l'équilibre de votre microbiome de bactéries intestinales. Consultez toujours un professionnel de santé avant de prendre des antibiotiques.
Envisagez les sources alimentaires probiotiques: Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui sont bonnes pour votre santé, en particulier votre système digestif. Ils se trouvent dans les compléments alimentaires et dans certains aliments, comme le yogourt et les aliments fermentés. Il est important de noter que l'obtention de probiotiques à partir d'aliments st plus bénéfique que des suppléments.