by Margaret S Garrett - Published il y a 6 mois

Crèmes à café les plus saines: Meilleurs choix

Si vous faites partie des millions d'Américains qui apprécient une texture crémeuse et une pointe de saveur dans leur café du matin, vous êtes probablement constamment à la recherche des meilleurs crèmes à café sains. Mais comme de nombreuses options sont riches en sucre, profiter de votre routine matinale sans que des calories inutiles n'affectent vos objectifs de santé peut être difficile.

La bonne nouvelle ? Il existe de nombreuses options de crème saines parmi lesquelles choisir. Aujourd'hui, nous vous proposons nos meilleurs choix pour remplacer les crèmes à café traditionnelles et préserver la sainteté de votre rituel quotidien du café.

Les crèmes à café les plus saines pour les amateurs de café

Pour un véritable passionné, le meilleur crème à café n'est pas seulement faible en gras et en sucre ; il contient également des ingrédients de haute qualité et des saveurs naturelles qui ne font aucun compromis sur le goût.

Bien qu'il existe de nombreuses options saines disponibles, nous avons passé en revue les rayons et consulté la diététiste agréée Katherine Basbaum pour compiler une liste des crèmes à café les plus saines dans trois catégories : les crèmes à café en poudre les plus saines, les crèmes laitières et les crèmes végétales.

Quels sont nos meilleurs choix pour les crèmes à café en poudre les plus saines ?

La crème végétale Think Creamer à la vanille et à la noix de coco de Four Sigmatic

En ce qui concerne les crèmes à café en poudre non laitières, il n'y a pas beaucoup plus sain que la crème Think de Four Sigmatic. Avec seulement 15 calories par portion et aucun sucre ajouté, envisagez de passer à cette crème à café la plus saine pour perdre du poids. Vous n'allez pas croire à quel point votre café devient riche et savoureux avec moins d'une cuillère à café !

Cette crème à café unique présente même des avantages supplémentaires. La poudre crémeuse est infusée avec de la crinière de lion biologique, qui peut avoir un effet positif sur votre concentration mentale, comme l'amélioration de la fonction de la mémoire. Cette option biologique utilise également de l'extrait de thé (L-théanine) et, selon Basbaum, « la L-théanine peut offrir une énergie soutenue et favoriser la santé mentale. »

Contenu nutritionnel par portion suggérée (1 cuillère à soupe) :

50 calories

3 grammes de glucides

4 grammes de matières grasses

1 gramme de sucre

0 milligramme de sodium

0 gramme de protéines

Prymal Creamer, cinnamon dolce

Imaginez un latte matinal aussi délicieux que votre crème au caramel à la cannelle préférée de grande marque, mais sans sucre ajouté, au lieu de 20 grammes ? C’est ce que vous obtenez avec Prymal. Avec un large choix, dont Caramel Salé, Vanille Française et Noix de pécan au beurre, tous les crèmes à café en poudre de Prymal sont complètement sans sucre, sans arômes artificiels.

Notre choix, Cinnamon Dolce, utilise uniquement des ingrédients naturels à base de plantes comme le fruit du moine et la stévia pour un authentique goût de cannelle et de cassonade. La crème à café naturelle comprend également de l’huile de noix de coco, de l’érythritol et de l’extrait de racine de chicorée. Basbaum déclare : « Comme il n’y a pas de glucose ajouté, c’est une excellente option pour ceux qui suivent un régime cétogène ou pour tous ceux qui souhaitent profiter des avantages de la réduction du sucre. »

Contenu nutritionnel par portion suggérée (4 cuillères à café) :

45 calories
5 grammes de glucides
4 grammes de matières grasses
40 milligrammes de sodium
0 gramme de sucre

Quel est notre meilleur choix pour la crème à café la plus saine à base de produits laitiers ?

Chobani® dairy coffee creamer, sweet cream

Pour ceux qui recherchent un crémier faible en gras à base de produits laitiers réels, la ligne Chobani® est parfaite pour vous.

Composés de seulement quatre ingrédients - lait véritable, crème naturelle, sucre de canne et arômes naturels - ces crèmes ne contiennent ni arômes artificiels, ni édulcorants, ni conservateurs, ni émulsifiants, ni carraghénanes. Avec neuf variétés, les crèmes Chobani® sont idéales pour les amateurs de café qui n'hésitent pas à ajouter une touche de douceur supplémentaire à leur café du matin.

Valeurs nutritionnelles par portion suggérée (1 cuillère à soupe) :

35 calories
5 g de glucides
1,5 g de matières grasses
5 mg de cholestérol
5 g de sucre
10 mg de sodium

Quels sont nos meilleurs choix pour les meilleures crèmes végétales saines ?

So Delicious crémier à la noix de coco biologique sans produits laitiers, à la vanille française

En matière de substituts de lait, ce crémier à la noix de coco biologique avec 30 calories par portion et seulement 1 gramme de matières grasses se démarque.

Végétalien, sans gluten et sans noix, ce crémier sain pour le café de So Delicious utilise des ingrédients biologiques pour une texture riche et crémeuse avec juste ce qu'il faut de douceur naturelle. Sans huile ajoutée et certifié non OGM, la vanille française est l'un des crèmes à café d'origine végétale les plus sains que vous puissiez acheter.

Contenu nutritionnel par portion suggérée (1 cuillère à soupe) :

30 calories
4 g de glucides
1 g de lipides
15 mg de sodium
4 g de sucre
0 g de protéines

Lait d'amande Elmhurst, édition Barista

Il y a une raison pour laquelle ce lait d'amande d'Elmhurst est appelé édition Barista — la qualité est exceptionnelle. Sans produits laitiers, sans huiles, gommes, charges, émulsifiants ou conservateurs, cette édition spéciale de lait d'amande utilise la méthode brevetée HydroRelease™ pour préserver la densité et l'intégrité nutritionnelles.

Le résultat ? Un lait soyeux idéal pour la vapeur et la mousse. Basbaum ajoute : « Avec les avantages du passage au lait d'origine végétale qui commencent à s'accumuler, cette option casher et sans gluten est idéale si vous prenez votre café sans sucre. »

Contenu nutritionnel par portion suggérée (240 ml) :

90 calories
10 g de glucides
4.5 g de lipides
5 g de sucre
3 g de protéines
85 mg de sodium
32 mg de calcium
584 mg de potassium

FAQ

Le crémier Natural Bliss® est-il sain ?

Oui ! Bien qu’il ne figure pas sur notre liste, le crémier à café Natural Bliss® de Nestlé est une autre option saine. Fait avec de la crème naturelle et sans saveurs artificielles, il ne contient que 35 calories par portion et est un excellent choix pour votre café du matin.

Quels sont les crémiers à café sans huile ?

De nombreux crémiers à café sains ne contiennent pas d’huiles ou de gommes ajoutées. Trois des marques sur notre liste — Elmhurst, So Delicious et Chobani® — entrent dans cette catégorie. Deux autres options incluent nutpods’ crémier sans produits laitiers et ce crémier à l’avoine à la pistache d’Elmhurst.

Le crémier d’amande est-il sain ?

Cela peut être le cas, mais toutes les marques ne le sont pas. Certaines marques de crémier d’amande contiennent des additifs tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui affecte la santé globale. N’oubliez donc pas de lire la liste des ingrédients et de vérifier s’il y a des édulcorants ajoutés avant de changer de marque.