Poids Sain Avant 40 Ans : Prévention d'Alzheimer

À ce stade, vous savez probablement que le fait de porter un excès de poids sur votre corps, en particulier de la graisse corporelle supplémentaire autour du ventre, peut augmenter le risque de diabète, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de cancer et de démence. Et maintenant, des recherches suggèrent que le surpoids peut en réalité entraîner l'amincissement de certaines zones de votre cerveau.

Dans une nouvelle étude portant sur plus de 1 200 participants publiée dans la revue Neurology, des chercheurs ont découvert que les personnes ayant un tour de taille plus important et un indice de masse corporelle (IMC) élevé dans la soixantaine présentaient des signes de vieillissement cérébral plus importants six ans plus tard. Plus précisément, les personnes ayant un tour de taille plus important et un IMC plus élevé étaient plus susceptibles de présenter un amincissement dans la zone corticale du cerveau, même après que les chercheurs ont ajusté les données en fonction d'autres facteurs susceptibles d'affecter le cortex, tels que l'hypertension artérielle, la consommation d'alcool et le tabagisme. Selon les auteurs de l'étude, cela implique que le surpoids est associé à une réduction de la matière grise.

Pourquoi est-ce exactement une mauvaise chose ? Selon la neurologue intégrative Ilene Ruhoy, M.D., la matière grise contient les corps cellulaires des cellules cérébrales, et les régions de la matière grise sont importantes pour la cognition, la santé émotionnelle, la personnalité, la sensation et le mouvement. La perte de matière grise peut être associée à un risque d'accident vasculaire cérébral, de maux de tête et de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

Par rapport aux adultes âgés en bonne santé, « nos résultats indiqueraient que le surpoids ou l'obésité peuvent accélérer le vieillissement du cerveau d'au moins une décennie », a déclaré l'auteure de l'étude et professeure de neurologie Tatjana Rundek, M.D., Ph.D., dans un communiqué de presse.

Mais avant de paniquer, cette nouvelle devrait aussi être encourageante. Les chercheurs affirment que cette étude renforce la théorie selon laquelle le fait de donner la priorité à sa santé en milieu de vie (idéalement, bien avant la soixantaine) peut réduire considérablement le risque de problèmes cognitifs plus tard.

« Ces résultats sont passionnants car ils ouvrent la possibilité qu'en perdant du poids, les gens puissent retarder le vieillissement de leur cerveau et potentiellement les problèmes de mémoire et de pensée qui peuvent accompagner le vieillissement cérébral », a déclaré Rundek.

Notre conseil : ne vous concentrez pas uniquement sur la balance. Cela peut rendre l'ensemble du processus beaucoup plus intimidant. Concentrez-vous plutôt sur l'ajout d'habitudes saines et d'aliments qui ont été associés à une bonne santé cérébrale en soi, et qui auront probablement l'effet secondaire positif de vous aider à atteindre un poids santé. Ces derniers comprennent la priorisation du mouvement quotidien (le yoga a en fait été associé à une augmentation de la matière grise1), l'augmentation de votre consommation d'oméga-3 provenant de poissons gras comme le saumon, la consommation de beaucoup de fibres et de nutriments provenant d'une variété de fruits et légumes colorés, la réduction de la consommation de sucre et de glucides raffinés, et la priorisation du sommeil.

Pour plus de conseils sur la façon de maintenir votre cerveau en pleine forme, découvrez ce que le neurologue de renom David Perlmutter, M.D., mange en une journée.