by Dana M Robinson - Published il y a 6 mois

Eau de citron & perte de poids : Est-ce efficace ?

TikTok est connu pour ses tendances. De l'« oatzempic » à l'eau d'okra en passant par le cycle des graines, il semble que les utilisateurs de TikTok sont prêts à essayer presque tout pour atteindre leurs objectifs de santé.

Et maintenant, l'eau citronnée chaude est le dernier phénomène de pseudo-santé sur TikTok. Les influenceurs affirment qu'un verre d'eau citronnée avant de se coucher chaque soir augmentera le métabolisme, réduira les ballonnements et aidera à brûler des calories.

Cela semble trop beau pour être vrai ? Selon Denise Hernandez, diététiste agréée chez MyFitnessPal, c'est le cas.

Le verdict sur l'eau chaude au citron

« L'eau citronnée est généralement utilisée comme remède maison pour améliorer les symptômes du rhume et de la grippe », explique Hernandez. « Il n'y a aucune preuve que l'eau citronnée ait un impact sur la perte de poids. »

Bon, donc l'eau citronnée ne contribue pas à la perte de poids. Mais peut-elle aider à autre chose ? C'est probable !

Autres bienfaits pour la santé de l'eau au citron

« Les citrons sont riches en antioxydants comme la vitamine C et les polyphénols. Les antioxydants protègent nos cellules des dommages. Par exemple, la vitamine C contribue à la production de collagène, une protéine qui soutient la peau, les muscles, les os et les tissus conjonctifs. Elle aide également votre corps à absorber le fer provenant des aliments et peut stimuler le système immunitaire. Les polyphénols, un autre antioxydant présent dans les citrons, peuvent contribuer à soulager la fatigue, à réduire le cholestérol et la pression artérielle. »

En plus de ces avantages, l'eau citronnée peut aider à lutter contre les allergies et même à soulager les symptômes du rhume et de la grippe comme les maux de gorge.

Bien sûr, l'eau citronnée, chaude ou froide, vous aidera à atteindre vos objectifs d'hydratation. Selon le NIH, 75% des personnes ne boivent pas assez d'eau. Mais elle est importante pour la régulation de la température, la performance cognitive et la fonction gastro-intestinale.

La mise en garde

Faites attention à ne pas consommer trop de citron dans votre consommation quotidienne d'eau.

« Trop d'eau citronnée peut aggraver le reflux acide, augmenter la carie dentaire, déclencher des aphtes et interagir avec certains médicaments », explique Mercer.

En résumé

Ne cherchez pas de boisson miracle alternative pour perdre du poids. « Elle n'existe pas. La réponse n'est peut-être pas amusante, mais la perte de poids et sa gestion nécessitent de la constance et une approche holistique. »

Mais la tenue d'un journal alimentaire est scientifiquement prouvé pour favoriser la perte de poids au fil du temps. Des études montrent que les personnes qui suivent leur alimentation sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs de perte de poids.