by Margaret S Garrett - Published il y a 6 mois

Smoothie Relaxant: En-Cas Avant Le Sommeil

Si vous êtes du genre à avoir faim avant de vous coucher (les mains levées), mais que vous ne voulez pas perturber votre sommeil avec quelque chose de difficile à digérer, les smoothies du coucher pourraient être votre solution ! Imaginez-les comme un milk-shake sain avec un équilibre de fibres, de protéines et de micronutriments pour vous aider à vous endormir.

Smoothie aux biscuits à l'avoine

Fait 1 smoothie

Ingrédients

1 tasse de lait d'amande
2 cuillères à soupe de flocons d'avoine à l'ancienne
1 tasse de morceaux de banane congelés
1 cuillère à café de beurre d'amande
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1⁄2 cuillère à café de cannelle moulue, plus pour la garniture
Une pincée de muscade
Une pincée de gingembre moulu
Une pincée de sel
1⁄2 cuillère à café de poudre d'ashwagandha (facultatif)
1⁄2 tasse de glace
1⁄2 cuillère à café de miel brut (facultatif)
Granola, pour la garniture (facultatif)

Instructions

Dans un mélangeur à grande vitesse, mélanger tous les ingrédients sauf la granola. Mélanger pendant 45 à 60 secondes, jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient complètement brisés et que le mélange soit crémeux.
Saupoudrer de granola (si désiré) et de cannelle. Siroter et déguster !

Réimprimé avec la permission de Super Tonics : 75 recettes à base d'adaptogènes pour stimuler l'immunité, le sommeil, la beauté et le bien-être. Texte © 2023 par Meredith Youngson. Photographies © 2023 par Jocelynne Flor. Publié par Ten Speed Press, une empreinte de Penguin Random House.