Pensez-vous à un poids plus sain ? Étude

Des termes comme « poids idéal » peuvent être incroyablement trompeurs : un poids santé est différent pour chacun, et le poids est loin d’être l’indicateur de santé le plus important. De plus, c’est simplement un concept qui devrait être traité avec nuances et empathie.

Mais le processus de perte de poids (si vous le souhaitez pour des raisons de santé) n’a pas à inclure des régimes à la mode et des programmes d’entraînement super stricts comme le laissent souvent entendre les tendances dominantes. De plus, ceux-ci sont souvent associés à des effets secondaires négatifs sur le plan mental et physique : ce n’est pas la peine.

Cependant, selon Ellen Langer, Ph.D., professeure de psychologie à Harvard et pionnière de la pleine conscience, votre état d’esprit seul peut jouer un rôle dans la perte de poids saine. Voici ce que la recherche dit sur cette combinaison intéressante, et ce que cela signifie pour la conversation sur la perte de poids.

Dans une étude dirigée par Langer1, un groupe de chercheurs a pris 84 femmes de chambre travaillant dans sept hôtels différents.

Ils ont dit à un groupe de participantes que leurs tâches de travail (nettoyer les chambres d’hôtel) étaient, en fait, considérées comme de l’exercice et satisfaisaient les exigences générales d’un mode de vie actif.

L’autre groupe (le groupe témoin) n’a pas reçu cette information, supposant ainsi que son travail quotidien ne comptait pas comme de l’exercice, et que le seul exercice qui comptait était le mouvement après le travail — ce que les deux groupes ne pratiquaient pas régulièrement, en raison de leurs horaires chargés.

Une fois l’expérience terminée et l’équipe de recherche s’étant assurée que rien n’avait changé pendant l’expérience (en ce qui concerne la nutrition, les facteurs de style de vie, les heures de travail, etc.), les chercheurs ont pu déterminer si l’état d’esprit faisait une différence.

"En considérant désormais leur activité physique comme de l'exercice, il y a eu une diminution significative du poids", raconte Langer. "Il y a eu un changement dans le rapport taille-hanches2, l'indice de masse corporelle et leur pression artérielle ont baissé - nous supposons que tout cela est dû au changement de leur état d'esprit."

Assez impressionnant, n'est-ce pas ? Maintenant, pour être juste, il ne s'agit que d'une seule étude, et la raison de cette découverte doit être confirmée par des expériences supplémentaires.

Mais malgré tout, c'est un sujet qui mérite d'être discuté. Comme nous l'avons mentionné plus tôt, la conversation autour d'une perte de poids saine et durable n'a pas besoin de se concentrer sur des changements alimentaires et d'exercice stressants.

Au lieu de cela, nous devrions peut-être avoir plus de conversations sur l'état d'esprit, comment créer des changements durables, trouver des mouvements que vous aimez, des outils pour stimuler le métabolisme et trouver du plaisir à préparer des repas plus sains. Ce n'est qu'une pièce du puzzle.

Langer a découvert un lien entre la perte de poids et l'état d'esprit, constatant que les femmes qui considéraient leur activité physique quotidienne comme de l'exercice perdaient plus de poids que celles qui la minimisaient. Sympa, non ? Pour plus de conseils sur la pleine conscience et la santé, écoutez l'épisode de Langer ci-dessous :